Корригирующая гимнастика с элементами хатха-йоги для детей младшего

школьного возраста

Цель:

Улучшение

уровня

двигательной

и

функциональной

подготовленности

младших школьников через корригирующую гимнастику с элементами Хатка – Йоги

в физическом воспитании.

Ожидаемые результаты:

Занятия

корригирующей

гимнастикой

с

элементами

Хатха-Йоги,

используемые

в

начальной

школе,

позволят

снизить

число

случаев

с

ортопедическими

отклонениями,

сколиозом

и

другими

заболеваниями

(сердечно

сосудистой системы, дыхательной и нервной систем), лимитирующие физическую

работоспособность организма человека.

Обоснование актуальности:

Младший

школьный

возраст

обосновано

считается

наиболее

важным

периодом в процессе формирования личности человека. В этом возрасте более

интенсивно

развиваются

различные

двигательные

способности,

формируются

нравственные качества, вырабатываются черты характера.

Именно в данном возрастном периоде закладывается и укрепляется фундамент

здоровья и развития физических качеств, необходимых для эффективного участия в

различных формах двигательной активности что, в свою очередь, создает условия

для организованного физического воспитания детей.

Недостаточное

внимание

к

формированию

гармоничного

физического

развития детей дошкольного и младшего школьного возраста приводит к снижению

их здоровья, а это в свою очередь уменьшает здоровый генофонд страны.

Осанка формируется в процессе роста ребенка, изменяясь в зависимости от

условий быта, режима дня, занятий физической культурой.

Умение и не умение правильно держать свое тело влияет не только на внешний

вид, но и на состояние его внутренних органов, его здоровья.

Нарушение осанки приводит к ухудшению работы органов и систем растущего

организма,

особенно

сказывается

на

функциях

костно-мышечного

аппарата,

сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Дефект осанки может стать

причиной моральных переживаний ребенка.

Самое действенное средство предупреждения и устранения дефектов осанки,

плоскостопия

и

других

заболеваний

организма

–

физическое

упражнение.

В

лечебных

целях

рекомендуется

использовать

упражнения

корригирующей

гимнастики.

Она направлена на развитие физических, психических и интеллектуальных

качеств человека, при определенных условиях способствует закаливанию организма,

усиливает

защитные

свойства

иммунной

системы

организма

к

простудным

и

инфекционным

заболеваниям.

Предупреждает

нарушение

опорно-двигательного

аппарата, плоскостопия, формирует правильную осанку.

Главная

причина

предпочтения

корригирующей

гимнастики

–

в

эмоциональности

этих

упражнений,

в

том,

что

они

благотворно

влияют

на

психическую

сферу

человека.

Однако

комплексы

корригирующей

гимнастики

с

элементами Хатка-Йоги должны быть интересными, желательно имитационного

характера, тогда дети будут выполнять упражнения охотнее.

Содержание корригирующей гимнастики с элементами Хатка – Йоги для

детей младшего школьного возраста

№ Направленность

раздела

Содержание

1

Упражнения для шейного

отдела,

позвоночника

и

верхних конечностей

Укрепляют

ослабевшие

мышцы

шейного

отдела

позвоночника

и

рук,

расслабляют

сокращенные

мышцы.

Помогают

лучше

адаптироваться

к

переменам атмосферного давления.

2

Упражнения для грудного

и

поясничного

отделов

позвоночника

Способствуют

укреплению

и

расслаблению

шейного,

грудного

отделов

и

всего

позвоночника,

улучшают кровоснабжение тазобедренных суставов,

мышц

брюшного

пресса

и

таза,

как

и

всего

организма.

3

Упражнения

для

мышц

спины и ног

Улучшают гибкость позвоночника и укрепляют его

мышцы,

оказывают

благоприятное

воздействие

на

внутренние органы в области живота и таза.

4

Упражнения,

н а п р а в л е н н ы е

н а

у к р е п л е н и е

в с е г о

позвоночника

Улучшают

состояние

всего

организма,

укрепляют

ослабевшие

мышцы

брюшного

пресса.

Улучшают

координацию.

Некоторые

из

них

действуют

успокаивающе,

снимают

усталость,

нервное

напряжение.

Помогают

концентрироваться

и

сопротивляться стрессовым воздействиям.

5

Упражнения в положении

стоя на равновесие тела

Подготавливают

организм

к

овладению

техникой

дыхания и концентрированию.

6

Упражнения

на

гибкость

тела и равновесие

Очень

помогают

при

сколиозе,

выравнивая

позвоночник

и

расслабляя

сокращенные

мышцы.

Влияют на равновесие и гармонию психофизических

сил.

7

Релаксационные

упражнения

Психофизическая

тренировка

позволяет:

повысить

восприимчивость

к

обучению

и

развитию

психических

функций

–

внимания,

восприятия,

ощущения;

формировать

двигательные

навыки;

восстанавливать

психоэмоциональное

равновесие;

п о в ы ш а т ь

п с и хо ф и з и ч е с к и й

п о т е н ц и а л ;

формировать

правильную

осанку,

укреплять

здоровье.

8

Упражнение

на

гибкость

в сочетании с дыханием

На дыхание делается акцент во всех позах и всех

упражнениях

в

координации

с

движениями.

Рекомендуемые

упражнения

на

гибкость,

в

сочетании с дыханием, способствуют профилактике

заболевания,

в

частности

сердечно

сосудистых,

а

также при болях в

области позвоночника. Методические указания. ПРИ

ВДОХЕ

–

считая

до

3-х,

скачало

расширить

брюшную и грудную части грудной клетки в плоть

до части под ключицами. ПРИ ВЫДОХЕ – считать

до 6-ти, втягиваем брюшную, грудную и ключичную

части грудной клетки – постепенно, плавно. Важно

соблюдать условия. Выдох должен быть в два раза

продолжительнее, чем вдох. На дыхании делается

акцент

во

всех

позах

и

всех

упражнениях

в

координации с движениями.

9

Комплексное упражнение

д л я

к о р р е к ц и и

телосложения

“Приветствие солнцу”.

“Приветствие Солнцу” – динамичное упражнение,

комбинированное

со

“статическими

позами”.

Помогают

выработать

и

укрепить

навыки

правильного дыхания в координации с движениями.

Этот комплекс лучше выполнять утром, сознательно

управляя дыханием. Комплекс благоприятно влияет

на общее состояние организма, укрепляет мышцы

всего тела, но особенно позвоночника, делает его

прямым, упругим и гибким. Упражнения улучшают

кровообращение,

восстанавливают

равновесие

и

гармонию вегетативной нервной системы, улучшают

способность концентрироваться.