Саморегуляция

Саморегуляция

педагогов и

педагогов и

учащихся

учащихся

Саморегуляция Саморегуляция - - целенаправленное изменение индивидом работы различных психофизиологических функций, для чего требуется формирование особых средств контроля за деятельностью.
СТРЕСС - СТРЕСС - состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.
Умеренные стрессы Умеренные стрессы могут способствовать: могут способствовать: - повышению настроения, - работоспособности, - обезболивающему эффекту.
Симптомы стрессов: Симптомы стрессов: • раздражительность, • головные боли, • заболевание, • бессоница, • усталость.
Стили реагирования Стили реагирования на стресс: на стресс: 1. Защита 2.Совла- дание

Психотехнические Психотехнические упражнения: упражнения: • «Метод двух шагов», • «Психологический контакт», • «Психоэнергетический зонтик».
• «Я с радостью иду на работу. Я люблю свою работу. Она является высшим смыслом моей жизни»
«Я верю в то, что могу легко и быстро восста- навливаться после работы. Всеми силами я стараюсь почувствовать себя энергичным в конце дня. Я чувствую бодрость во всем теле».
«Работа педагога самая прекрасная. Я люблю своих учеников. У нас взаимопонимание. Я с радостью иду на работу».

Снимаем стресс: Снимаем стресс: • Разрядка эмоций • Плач • Теплый душ • Физические упражнения • Релаксация • Переключение
Смотрим на картины и избавляемся от негатива