«Зарядка-это здОрово, зарядка-это вЕсело!»



Галанова Татьяна Петровна

Инструктор по ФИЗО

МБДОУ №497

г. Екатеринбург


Личный пример родителей для ребенка убедительнее всех аргументов, и лучший способ привить ребенку любовь к физкультуре - заняться ею вместе с ним! Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых. Это можно использовать для развития у ребенка вкуса к физической культуре. Очень важен эмоциональный фон занятий. У ребенка свои критерии в оценке любого дела: понравилось или нет, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама или папа скажут: «Молодец, у тебя все получится»,- значит, так оно и будет!
Предлагаю

Вам

несколько

советов,

как

заинтересовать

ребенка

занятиями

физической культурой:
- В непринужденной обстановке любое занятие – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите. - Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений. - Важно, чтобы каждое движение ребенок выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения. - Чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи. - Старайтесь делать паузы, переключая внимание ребенка на другие занятия. Что нужно знать об утренней зарядке, чтобы она приносила радость и положительный эффект?
Во-первых
, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
Во-вторых
, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.
В-третьих
, в качестве исходных положений используются положения, сидя и лежа. То есть, можно начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее ее нагрузка, должна быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом
утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей. С ребенком утреннюю зарядку можно проводить со второго года его жизни в виде развлекательной игры с элементами ходьбы и бега. Так же нужно учитывать следующую последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной. Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника. Например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Все эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные. Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание. Упражнения с большей нагрузкой, например наклоны и приседания, выполняются по два- три подхода. После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются восстановить дыхание.
Будьте здоровы!