Напоминание

Роль физической культуры в борьбе с лишним весом


Автор: Щелканова Дарья Олеговна
Должность: студент
Учебное заведение: ЧОУ ВО "Южный Университет (ИУБиП)"
Населённый пункт: город Ростов-на-Дону
Наименование материала: статья
Тема: Роль физической культуры в борьбе с лишним весом
Раздел: высшее образование





Назад




Частное образовательное учреждение высшего образования «ЮЖНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ (ИУБиП)» Статья на тему: Роль физической культуры в борьбе с лишним весом Руководитель физического воспитания: Химич Марина Николаевна Автор статьи: Щелканова Дарья Олеговна студентка 4 курса Ростов-на-Дону 2017
Описание статьи. Эта статья расскажет об опасности ожирения, о методах борьбы с ним и значении физической культуры для похудения и для здоровья человека в целом. Под ожирением понимается превышение нормального веса, вызванное чрезмерным отложением жира. В современном мире проблема ожирения является достаточно серьезной. С каждым годом людей с избыточным весом становится все больше. По статистическим данным в 2016 году ожирение было у 24,5% россиян старше 15 лет (примерно у 35 млн) против 11% в 2002 году, следует из статистики Всемирной Организации Здравоохранения и Global Health Observatory. В целом, согласно подсчетам Всемирной Организации Здравоохранения, избыточный вес на сегодняшний день наблюдается у 58% взрослых граждан РФ (с учетом случаев ожирения). При этом данному недугу подвержены не только взрослые, но и дети. В России от 15 до 20% детей и подростков излишне упитаны, а еще 5-10% страдают от ожирения. Данная статистика соответствует общим показаниям по Европе. Причиной ожирения и излишней массы тела могут быть многие факторы: - наследственность - нарушение обмена веществ - переедание - неправильное питание - малоподвижный образ жизни - психологические проблемы. Избыточный вес несет в себе ряд проблем для человека. Так, кроме неэстетичного внешнего вида человек приобретает ряд заболеваний: болезни опорно-двигательной системы, из-за возрастающих нагрузок на кости и
суставы, нарушение обмена веществ, ишемическая болезнь сердца, также избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, нарушения в работе сердечнососудистой системы. Так можно сделать вывод, что данная проблема действительно является серьезной и требует решения. В обществе сложилось мнение, что единственным быстрым способом сбросить лишний вес является диета. Сейчас существует великое множество различных диет: белковые, фруктовые, овощные, кефирные и т.д. Так, человек, который садится на диету, уверен, что если он ограничит себя в некоторых продуктах на определенный период времени, то он уменьшит массу своего тела, тем самым избавившись от проблемы. Но проблема в том, что диеты помогают сбросить вес на непродолжительный срок. Так, как только человек возвращается к привычному образу жизни, его масса тела становится прежней. Для более эффективной борьбы с лишним весом необходима физическая культура. Различные виды физической активности благотворно влияют на снижение массы тела и улучшение здоровья. Пробежки, различные комплексы упражнений, катание на велосипеде, просто пешие прогулки - довольно простые способы похудеть. Многие думают, что эффективные занятия спортом возможны только в спортивных залах и фитнес центрах, и так как это дорогое удовольствие, отказываются от идеи занятия спортом вообще. На самом деле это не так. Достаточно большое количество физических упражнений можно выполнять в домашних условиях. Существуют пособия по физической культуре, в которых содержатся комплексы упражнений на различные группы мышц, а также много информативных статей можно найти в сети Интернет. Даже лёгкие физические нагрузки способствуют снижению веса. Скажем, ходить на работу и с работы пешком, прогуливаться перед сном, делать зарядку по утрам. Эти простые действия при их постоянном повторении помогут не только сбросить вес, но поддерживать тело в тонусе.
Однако следует иметь в виду, что так же нужно правильно питаться, то есть употреблять больше овощей и фруктов, пить много жидкости, а также включить в рацион белковую пищу. Так, похудение будет более эффективным и в целом ваше здоровье улучшится. Главное помнить, что физические нагрузки не только помогают в борьбе с лишним весом, но и сохраняют хорошее настроение, исключить возможность возникновения депрессии. Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что физическая культура является отличным методом похудения, также позволяет поддерживать здоровое состояние организма и стабильное душевное состояние.


В раздел образования