Автор: Щелканова Дарья Олеговна Должность: студент Учебное заведение: ЧОУ ВО "Южный Университет (ИУБиП)" Населённый пункт: город Ростов-на-Дону Наименование материала: статья Тема: Роль физической культуры в борьбе с лишним весом Раздел: высшее образование
Частное образовательное учреждение высшего образования
«ЮЖНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ (ИУБиП)»
Статья на тему:
Роль физической культуры в борьбе с лишним весом
Руководитель физического воспитания:
Химич Марина Николаевна
Автор статьи: Щелканова Дарья Олеговна
студентка 4 курса
Ростов-на-Дону
2017
Описание статьи.
Эта статья расскажет об опасности ожирения, о методах борьбы с ним и
значении физической культуры для похудения и для здоровья человека в
целом.
Под ожирением понимается превышение нормального веса, вызванное
чрезмерным отложением жира.
В современном мире проблема ожирения является достаточно
серьезной. С каждым годом людей с избыточным весом становится все
больше.
По статистическим данным в 2016 году ожирение было у 24,5%
россиян старше 15 лет (примерно у 35 млн) против 11% в 2002 году, следует
из статистики Всемирной Организации Здравоохранения и Global Health
Observatory. В целом, согласно подсчетам Всемирной Организации
Здравоохранения, избыточный вес на сегодняшний день наблюдается у 58%
взрослых граждан РФ (с учетом случаев ожирения).
При этом данному недугу подвержены не только взрослые, но и дети.
В России от 15 до 20% детей и подростков излишне упитаны, а еще 5-10%
страдают от ожирения. Данная статистика соответствует общим показаниям
по Европе.
Причиной ожирения и излишней массы тела могут быть многие
факторы:
- наследственность
- нарушение обмена веществ
- переедание
- неправильное питание
- малоподвижный образ жизни
- психологические проблемы.
Избыточный вес несет в себе ряд проблем для человека. Так, кроме
неэстетичного внешнего вида человек приобретает ряд заболеваний: болезни
опорно-двигательной системы, из-за возрастающих нагрузок на кости и
суставы, нарушение обмена веществ, ишемическая болезнь сердца, также
избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, нарушения в
работе сердечнососудистой системы.
Так можно сделать вывод, что данная проблема действительно
является серьезной и требует решения.
В обществе сложилось мнение, что единственным быстрым способом
сбросить лишний вес является диета. Сейчас существует великое множество
различных диет: белковые, фруктовые, овощные, кефирные и т.д. Так,
человек, который садится на диету, уверен, что если он ограничит себя в
некоторых продуктах на определенный период времени, то он уменьшит
массу своего тела, тем самым избавившись от проблемы. Но проблема в том,
что диеты помогают сбросить вес на непродолжительный срок. Так, как
только человек возвращается к привычному образу жизни, его масса тела
становится прежней.
Для более эффективной борьбы с лишним весом необходима
физическая культура. Различные виды физической активности благотворно
влияют на снижение массы тела и улучшение здоровья.
Пробежки, различные комплексы упражнений, катание на велосипеде, просто
пешие прогулки - довольно простые способы похудеть.
Многие думают, что эффективные занятия спортом возможны только в
спортивных залах и фитнес центрах, и так как это дорогое удовольствие,
отказываются от идеи занятия спортом вообще. На самом деле это не так.
Достаточно большое количество физических упражнений можно выполнять в
домашних условиях. Существуют пособия по физической культуре, в
которых содержатся комплексы упражнений на различные группы мышц, а
также много информативных статей можно найти в сети Интернет.
Даже лёгкие физические нагрузки способствуют снижению веса. Скажем,
ходить на работу и с работы пешком, прогуливаться перед сном, делать
зарядку по утрам. Эти простые действия при их постоянном повторении
помогут не только сбросить вес, но поддерживать тело в тонусе.
Однако следует иметь в виду, что так же нужно правильно питаться, то
есть употреблять больше овощей и фруктов, пить много жидкости, а также
включить в рацион белковую пищу. Так, похудение будет более эффективным
и в целом ваше здоровье улучшится.
Главное помнить, что физические нагрузки не только помогают в борьбе
с лишним весом, но и сохраняют хорошее настроение, исключить
возможность возникновения депрессии.
Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что физическая
культура является отличным методом похудения, также позволяет
поддерживать здоровое состояние организма и стабильное душевное
состояние.