Правильное питание детей 4-5 лет Что должны знать родители? Свой дар – здоровье нужно беречь и всеми доступными средствами укреплять его с раннего детства. Ведение здорового образа жизни поможет детям, своевременно и гармонично развиваться и сохранить здоровье. Если Вы желаете своему ребёнку расти сильным и здоровым, то следует прислушаться к следующим правилам, которые помогут вашему малышу вести здоровый образ жизни. Здоровое питание важный фактор здорового образа жизни детей. 1.Если Вы кормите ребенка дома после детсада, взгляните на меню дня перед уходом. Не готовьте те продукты или блюда, которые он уже ел. 2.Основные продукты для ежедневно питания были перечислены, а вот такие, как твердый сыр, сметана, яйца, рыба – не для ежедневного приема, 1 раз в 2- дня. 3.Пищу готовьте безопасную, например, мясо не целым куском, а рубленное, чтобы ребенок не подавился. 4.Тоже относится и к рыбе: вынимайте все до одной кости, или делайте фарш. 5. Так бывает, что ребенок отказывается есть ту или иную пищу. Не уговаривайте, не заставляйте. Поинтересуйтесь, почему не хочет, попробуйте сами. Вы же тоже не все едите. Измените рецепт. Или этот же продукт добавьте в другое блюдо. 6.Чистую питьевую воду ребенок может пить, сколько хочет, а вот сладкие напитки нужно контролировать и ограничивать, а особенно это касается магазинных напитков. В этом возрасте норма сахара – 50 г в день. В сладкой газированной воде это превышение в 7 раз! Задумайтесь, прежде чем покупать такой напиток. Общая калорийность пищи примерно 1800 ккал, а по весу в день ребенок должен съедать около 1,5 кг пищи.
Пять правил детского питания:
Правило 1
. Еда должна быть простой, вкусной и полезной.
Правило 2
. Настроение во время еды должно быть хорошим.
Правило 3
. Ребенок имеет право на свои собственные привычки, вкусы, притязания.
Правило 4
. Ребенок имеет право знать все о своем здоровье.
Правило 5
. Нет плохих продуктов – есть плохие повара. Расскажите детям о пользе витаминов и о том, где они содержаться
Вопросы которые можно задать детям : 1.Что делают из молока? (кефир, творог, сметану, сыр, йогурт, масло) 2.Что лишнее: картофель, яблоко, огурец, капуста?). Почему? (Яблоко. Потому что это фрукт, а не овощ.) 3.Сок из винограда какой? (Виноградный) 4.Третье блюдо на обед. (Компот.) 5.Банан, апельсин, груша, яблоко – это…(фрукты). 6.Суп из молока какой? (Молочный.) 7.Что можно приготовить из овощей? (Винегрет, салат, суп.) 8.Когда мы завтракаем? (Утром.) 9.Первое блюдо на обед. (Суп.) 10.Помидор, огурец, капуста, свекла – это… (овощи.) 11.Полезный продукт, который получают от коровы. (Молоко.) 12.Что делают из муки? (Хлеб, пироги, печенье и т.д.)
13.Сок из сливы какой? (Сливовый.) 14.Что лишнее: яблоко, огурец, банан, груша? Почему? (Огурец. Потому что это овощ, а не фрукт.) 15.Когда мы ужинаем? (Вечером.) 16.Суп из рыбы называется… (рыбный.) 17.Котлеты жарят, а суп… (варят.) 18.Что можно приготовить из фруктов? (Сок, компот, варенье, салат.) 19.Катлеты из рыбы какие? (Рыбные.) 20.Сок из помидоров какой? (Томатный.) 21.Продолжи: овощи и фрукты - …(полезные продукты).