Муниципальное бюджетое дошкольное образовательное учреждение

«ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА № 481 г.Челябинска»

454128, г.Челябинск, ул. 250 - летия Челябинску, 30 а.
Инструктор по физической культуре Розум Елена Валерьевна Гимнастика с родителями. Младший возраст. I. Дети встают рядом в пары со своими родителями. - Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: «ракета» - «самолёт» (руки вверх - в стороны), «по камушкам» (на пятках), «по брёвнышку» (на носках), «след в след» (вперед приставным шагом). - Легкий бег с остановками, прыжком в сторону. «Представьте, что вы лесные звери, бегаете по лесу по тропинкам. На сигнал «Волк» - прыгаете чуть в сторону и присаживаетесь - прячетесь за куст (дети за родителей). - Ходьба парами по залу, выбор места для упражнений. II. ОРУ в парах. 1. «Цветок». И.п.: стоя лицом друг к другу, руки соединены в парах Поднять руки вверх, прогнутся в спине, сделать вдох, опустить руки, наклонить голову – выдох. Повторить 6 раз. 2. «Пила». И.п. то же. Левая нога впереди в носок с напарником, правые руки сцеплены. Движения рук вперёд – назад по 6-8 раз. То же повторить с другой ноги. 3. «Окошко». И.п.: стоя спиной друг к другу, руки на поясе. Наклоны вниз - посмотреть в «окошко» друг на друга. Повторить 6 раз. 4. «Качели». Сида друг против друга, руки сцеплены в парах, ноги прямые, ступни упираются друг в друга. Поочерёдные наклоны вперёд. Повторить по 6 раз на каждого. 5. «Полочка». Сидя на полу, ноги крёстно по - турецки, локти скрещены перед собой. Поочерёдно давить локтями друг другу сверху вниз. По 3 раза каждому. 6. «Мостик и ручеёк». Взрослый встаёт на четвереньки («мостик»), а ребёнок проползает под «мостиком». Взрослый меняет место, а ребёнок на четвереньках бежит под «мостик». Повторить 4 раза. 7. «Врозь – вместе». Прыжки произвольные на 4прыжка лицом друг к другу, 4 прыжка спиной друг к другу. Повторить 3 раза. 8. «Вентилятор». Стоя (сидя) боком друг к другу. Дыхательная гимнастика с дробным выдохом. Следить, чтобы плечи не поднимались при вдохе. Выдох – соревнование – кто дольше. Повторить по 4-5раз. 9. «Лепим лицо друг другу».

Массаж носа, ушных раковин и пальцев рук. 1-2 мин. III. Спокойная ходьба с восстановлением дыхания.
Утренняя гимнастика с родителями. Старший возраст. I. Ходьба обычная, ходьба на носках, на пятках, ходьба прямым приставным шагом, прямой галоп. Лёгкий бег, бег с поскоками, бег с захлёстыванием голени, лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение в две колонны. II. ОРУ в парах. 1. «Потягивание». И.П.: ноги вместе, руки в стороны, соединены ладонями. Подъём на носки, руки поднять вверх, потянуться. Вернуться в И.П. Повторить 6 раз. 2. «Качели». И.П.: то же, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны. Повторить по 4 наклона в каждую сторону. 3. «Боксёры». И.П.: Ноги врозь - одна впереди, другая чуть сзади, руки соединены в парах, упираются ладонями друг в друга. Попеременное выпрямление и сгибание рук в парах перед собой. 4. «Вертушка». И.П.: стоя спиной друг к другу, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью. Повороты туловища навстречу друг другу с соединением ладоней в парах (хлопок). Повторить по 4 поворота в каждую сторону. 5. «Гномы – Великаны». И.П.: лицом друг к другу, ноги вместе, руки сцеплены в парах, опущены вниз. Поочерёдное приседание в парах. Повторить по 6 приседаний каждому. 6. «Тяни – толкай». И.П.: сидя на полу лицом друг к другу, ноги врозь, выпрямлены, соединены стопами друг с другом, руки сцеплены в парах. Поочерёдные наклоны туловища вперёд: один напарник за руки тянет на себя другого и отклоняется при этом назад. Повторить по 6 наклонов каждому. 7. «Весёлый танец». И.П.: Стоя боком друг к другу, одноименные руки сцеплены под локти. Прыжки поскоками по кругу друг за другом. Продолжительность 30 сек. 8. «Растишка». Повторить первое упражнение с восстановлением дыхания.
III.
Спокойная ходьба с восстановлением дыхания.