Тема урока «Координация движений »

Продолжительность: 30 минут

Возраст: 8-10 лет.

Цель урока: закрепление знаний, умений и навыков путем повтора и

отработки пройденного материала.

Задачи:

- улучшение пластики и координации движений;

- развитие памяти;

- развитие выносливости, силы воли и целеустремленности;

- укрепление опорно-двигательного аппарата;

- формирование чувства ответственности и умения вести себя в коллективе.

Ход урока

Дети выстраиваются в две линии.

Звучит музыка.

Поклон.

I часть урока - разминка:

1) Упражнение для разогрева гибкости шеи и наклоны вперед:

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

Полный круг головой в правую сторону. Наклон к правой ноге, наклон в

сторону и переход корпуса на левую сторону. Упражнение повторяется в

левую сторону.

2) Упражнения на demi plie (приседание):

Исходное положение: II позиция ног.

Выполняется снизу вверх, а затем сверху вниз.

3)Упражнение для разогрева плечевых суставов и координацию рук:

Исходное положение: II позиция ног.

Руки раскрываются одна вперед, вторая назад одновременно параллельно

полу, меняются 3 раза, а затем выполняют полный круг. Упражнение

выполняется несколько раз. Затем два раза руки выполняют полный круг

назад от плеча.

4) Упражнение на координацию рук и ног:

Исходное положение: II позиция ног.

Упражнение выполняется по 4 позициям рук: 1.руки согнутые в локтях

параллельно полу, 2. локти опускаются вниз, 3. руки выпрямляются вверх, 4.

руки раскрываются в стороны, параллельно полу. Упражнение повторяется в

обратную сторону.

5) Упражнения для разогрева плеч и плечевых суставов.

Исходное положение: II позиция ног.

- плечи поднимаются вверх поочередно, затем одновременно и выполняются

круговые движения плечами назад;

- исполняется три шага в правую сторону, плечи работают из стороны в

сторону. Упражнение повторяется несколько раз в левую сторону и в

правую.

- полный круг правой рукой, затем локоть правой руки уводится назад.

Упражнение исполняется несколько раз с правой руки и с левой.

6) Упражнения для разогрева спины и подвижности суставов позвоночника.

Исходное положение: ноги на ширине плеч.

Волны с ног всем корпусом вперед 2 раза, затем воны начиная с головы всем

корпусом вперед 2 раза.

7) Упражнение для разогрева и улучшения подвижности тазобедренных

суставов.

Исходное положение: ноги на ширине плеч.

Круговые движения бедрами 4 раза в правую сторону и 4 раза в левую

сторону. «Восьмерка» бедрами, повторяется несколько раз.

8) Упражнение для разогрева стопы и коленных суставов.

Исходное положение: VI позиция ног.

Releve (возвышение на подъем стопы);

Прыжковая часть.

- Исходное положение: VI позиция ног.

Два шага вперед, два прыжка по шестой позиции назад. Выполняется по

четырем точкам.

- прыжковая комбинация на координацию (из VI позиции выпрыгиваем во II

из II в VI, руки на поясе);

- прыжковая комбинация на координацию (из VI позиции выпрыгиваем во IV

параллельную из IV в VI, ноги меняем- то правая впереди, то левая, руки на

поясе);

II часть урока - упражнения по диагонали:

- колесо на правую руку,

- колесо на левую руку;

- колесо (ноги собираются вместе- подготовка к рондаду);

- вращение: tour chaine (быстрые повороты, следующие один за другим);

- вращение «Блинчик»;

- вращение «Крабик»;

- ходячий мостик.

III часть урока - партерный экзерсис (медленная часть урока):

- упражнение «Складочка»: сидя на полу ноги вытянуты, руки вытягиваются

вверх, корпус наклоняется вперед, руки вытягиваются вверх, корпус

опускается на пол. Упражнение повторяется несколько раз.

- упражнение «Березка» с откидыванием ног за голову: лежа на спине

поднимаются вверх ноги и ставятся на пол за голову, затем поднимаются

вверх без поддержки рук.

- упражнение «Бабочка»: сидя на полу, ноги сгибаются в коленях, стопы

соединяются подошвенной частью. Колени опускаются на пол.

- упражнение «Неваляшка»: перекаты по точкам в правую сторону, затем в

левую сторону.

- растяжка: выпрямляем правую ногу вверх, левую ногу вверх, затем ноги

разводятся одновременно в стороны.

- сидя на полу (ноги широко раскрыты) выполняется наклон вперед;

- упражнение «Кораблик»: лежа на животе, корпус наклоняется назад,

согнутые руки дотягиваются до согнутых ног и берутся за пальцы ног. Затем

выпрямляются руки и ноги;

- упражнение «Рыбка»: лежа на животе, корпус наклоняется назад, прямые

руки на полу, корпус наклоняется назад и дотягивается до согнутых ног.

- из положения «Березки» выполняется перекат через плечо.

IV часть урока - формирование танцевального шага (растяжки)

- растяжка на продольный и поперечный шпагат.

- Махи ногами выше 90 градусов с продвижением ( вперед, в сторону)

-Махи ногами- комбинация (мах вперед, мах в сторону, мах назад, шоссе)

Поклон.