Тренер-преподаватель МАУ ДО «ДЮЦ» Дё Полина Юрьевна Открытое занятие на льду по фигурному катанию Группа СОГ Тема: Вращение винт на одной ноге. Цель: 1.Повысить уровень общей и специальной физической подготовленности. 2.Совершенствовать тонкую координацию движений, мышечных ощущений, восприятия пространства и времени, способность к самоуправлению движениями. 3.Развивать динамическое равновесие. Задачи: Развитие и стабилизирование вестибулярной устойчивости. Инвентарь: коньки для фигуриста, защита. Часть урока Содержание Дозировка, мин Методические указания Подго товите льная 1.Построение, сообщение задач урока. 2. Разминка: - скольжение вперед 8-10 шагов - скольжение назад 8-10 шагов -основной шаг (отталкивание ребром) - фонарики с продвижением (вперед, назад)4-8 подряд - основной шаг (отталкивание и скольжение); -передвижение с приседами; - «змейка» (вперед, назад)8-10 подряд; -скольжение на левой и правой ноге в «цапельке» 4-8 раз; -дуга вперед - внутрь 4-8 раз на правой и левой ноге; -дуга вперед наружу на правой и левой ноге; - дуга назад наружу на правой и левой ноге 4-8 раз; - дуга назад - внутрь 5 10 Во время выполнения скольжения сохранять правильную осанку, о/в на правильное положение рук, ног. И.П. пятки вме сте, с ту п н и формируют V-образную позицию. Вес на пятках, колени согнуты. При стартовом отталкивании вес тела переносится на толчковую ногу, толчок п р о и звод и ть с я ребром конька ближе к передней части, но не зубцом. Переходной толчок производиться от ноги, и свободная нога в этот момент проноситься рядом с опорной.
Основ ная Заключи тельная на правой и левой ноге; - беговой шаг вперед (влево, вправо); - подсечка назад. Вращение винт на одной ноге- 3 оборота. Из положения «вертушка» свободная нога делает толчок ото льда и подтягивается в позу «цапелька». Вес тела переноситься на опорную ногу. Колено опорной ноги постепенно выпрямляется, крестообразным движением руки совершают группировку. 1.Упражнения на восстановление. 2.Построение подведение итогов урока. 3.Домашнее задание. Переход в раздевалку. 25 5 Необходимый ритм и координация движений задается с помощью счета или музыки. Корпус во время вращения должен быть абсолютно прямым. Сохранять равновесие во время вращения. Игра «По местам» По команде «разойдись!» - дети разбегаются по площадке, по команде «по местам!», должны как можно быстрее занять своё место в шеренге. Выигрывают те, кто встанет на вое место быстрее, не толкая друг друга.